スマナサーラ長老の本 アルボムッレ スマナサーラ長老 一応断っておきますが、読者である私の宗派は大乗仏教です。といってもみっちり学んだわけではなく大骨を知っている程度です。今までは自力で悟りをコツコツ開いてきて、お釈迦様が悟りを開かれた頃にも似たような大きな悟りを開きました。ですがこの頃自分の能力に限界を感じたため、自由自在の金剛心を得たくてスマナサーラ長老の本をいくつか読んでみました。 実践する仏教 スマナサーラ長老の本は仏教を生活で実践するための方法が述べられています。読んだら心が軽くなる類の自己啓発本とは違い、自分そのものを訓練して教育して修行するための本です。ですので本当に暇な時に実践しないと逆に混乱してしまうこともあるかもしれません。私も多少の混乱が生じましたが、脳を休めたら、ひらめきを得るような形でわかるようになりました。 ポイントは妄想（思い込み） 我々が苦しむ原因 は、 妄想（思い込み） にあるといえます。ある場面になると「緊張する」「行きたくない」「苦手な感覚が生じる」「怒りが生じる」これらはすべて自分の思い込みによるものだとお釈迦様はおっしゃいます。私の自分の言葉で説明させてもらいますと「ある会議（授業）になると緊張するので行きたくない」という思い込みがあったとします。その人が実際に現場に行くと必ず緊張するようになります。これはまさに思い込みから生じた緊張です。最初は偶発的に不快な思いをする現象があったはずです。それが行動心理学で言う条件反射となりパブロフの犬と同じように不快を学習しているのです。 私も日常生活で容易に 条件反射 をつくることができるので、それに気づいて修正することが大小のトラウマや誤認知を修正するポイントになります。つまり「わかる」「悟る」「気づく」というのは「自分の条件反射がわかるようになること」なのです。 これと同じことがスマナサーラ長老の本に書かれています。 では思い込みはどこから来ているのでしょうか？ここも私が自分の言葉で説明したいと思います。長老の脳の知識はちょっと誤解があるようなので。 出来事に偏桃体が反応して脳が興奮する（脳みそがカーッとなる） 似たような場面を回避するようになる 苦手だ行きたくないと言葉（前頭葉）で自覚するように

体組成計 安くてBluetoothでスマホに転送できる！を買ってみた！ 運動とダイエットを常に心掛けているのですが、最近になり体組成計が欲しくなりました。体組成計というのは体重のほか、体脂肪率（量）や骨格筋率（量）、体水分率（量）、骨量、筋肉量などを測定できる機械です。ダイエット業界ナンバーワンの体組成計はインボディーといって1台数十万～100万円以上もする高価な代物です。タニタが廉価版のインボディーのコピーを作って売り出していますが、それでも数万円はします。そしてオムロンもまた体組成計を作っていますがスマホにデータを転送できるタイプはやはり効果です。それらの著名な体組成計も中国で作られています。アマゾンではいろいろと評判の悪い中国メーカーですが、中華製の体組成計は安価でiPhoneやAndroidを搭載したスマホへのデータ転送にも対応していて安い物で2千円代からあるのです。 中国メーカーの体組成計をゲット！ そういうわけで、私はいろいろアマゾンの体組成計を見比べて候補を一つに絞ることができました。一番測定項目が多かった物を選んでみました。今回購入した体組成計は「 ACEVIVI 高精度 体脂肪計·体組成計·体重計【13種類体内測定可能】体脂肪率 筋肉量 骨量 体水分 内臓脂肪 皮下脂肪 BMI スマホ Bluetooth対応 ヘルスメーター カラダスキャン iOS / Androidアプリで健康管理 スマートスケール【12ヶ月保証】【日本語説明書】 (ホワイト) 」という長々しい商品名の品物です。何といっても「13種類の測定項目」があって楽しそうだと思いました！ しばらくして宅配業者さんから体組成計が届きました！運んでくださりありがとうございます。 箱を開けてみました。結構いい箱に入っていてさらに袋で包まれ発泡スチロールで中身が固定されていました。 日本語の説明書も入っていて説明がとてもわかりやすかったです。 測定項目 測定項目は本当にたくさんあります！ 体重 BMI 体脂肪率 除脂肪体重 皮下脂肪 内臓脂肪 体水分率 骨格筋率 筋肉量 骨量 タンパク質率 基礎代謝量 体内年齢 Feelfitアプリをインストール AndroidとiPhone/iPadにあるF

MCTオイル MCTオイルは中鎖脂肪酸といって素早く消化吸収され体内でエネルギーとして消費されやすい食用油です。つまり体に溜め込まれにくい油です。要するにこの油を食べると食欲が湧かなくなるだろうという理屈です。なぜMCTオイルが日本で流行っているかというと、あるエリートが書いた本がバズった（人気になった）からです。その本とは「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」というデイヴ・アスプリー  (著), 栗原 百代 (翻訳)の本です。 シリコンバレーダイエット 完全無欠コーヒー ケトン体ダイエット MCTオイルを買ってみた！ 扱い方 食べてみた！ 入手方法 副作用-喉が渇く-頻尿 完全無欠コーヒーの体験談 シリコンバレーダイエット まずはケトン体ダイエットの原理をいくつか見てみましょう。 デイヴ・アスプリーは頭脳派なので、ダイエットも理論的に考えて正しいと思うものだけ実践しようと色々調べているうちに、MCTオイルが体重と食事量を減らすことに効くと確信して実践しました。このデブ、いえ、アスプリーさんはバレットプルーフ・コーヒー（Bulletproof Coffee、日本では完全無欠コーヒー）を開発して毎日0.5kgの減量に成功して体も心も軽くなられたそうです。今ではシリコンバレー健康研究所の理事長もされていて、精力的に活動されています。ただ、氏の健康方法では悪いデータも出ていますので、実践にはケトーシスという体が酸性に傾きすぎる健康被害が出るかもしれないので注意が必要です。なので糖質制限ダイエットも程ほどにして適度に運動を取り入れるなどしたほうがよいでしょう。 完全無欠コーヒー 特殊な方法で有害なカビ毒を除いたコーヒーに大さじ1杯のMCTオイルを入れます。段階的に大さじ2杯までのグラスフェッドバターを入れて朝食に飲みます。朝食は他には食べないそうです。それだけで減量できるそうですから、著者はよほどのデブだったのでしょうね。 ケトン体ダイエット ココナッツオイルに含まれる油の成分はケトン体となり糖質のかわりに脳のエネルギーになります。これが世の中で噂されているケトン体ダイエット法や完全無欠コーヒーのベースとなる理論になっています。ただし、ケトン体ダイエットは健康に注意が必要です。MCT

アミノバイタルプロ 私は週5日、60分の夜ランニングを欠かさず行っています。運動量としてはハードな部類に入りますが、日中はほとんど動かないので健康と減量のためにこれくらいハードな運動をする必要があります。順調に3kgほど体重を落とし服のサイズがワンサイズダウンしたところで停滞期に入り、その原因を探っていくと運動後のむくみでカロリーを摂取したわけでもないのに月2日ほど翌朝に1kgの体重増という現象が起きていることがわかりました。ダイエッターにとっては月2回、それぞれ1kgの体重増は合計すると2kgになりますから致命的です。そこで私はむくみによる体重増の原因が「疲労」にあると想定して疲労回復のために味の素の「アミノバイタルプロ（amino VITAL PRO）」を飲んでみることにしました。尚、アミノバイタルプロはアマゾンで買いました。 概要 説明 飲み方 賞味期限 アレルギー成分 成分 栄養 アミノ酸 味と感想 通販とコスパ 概要 私自身アミノ酸をスポーツ後に飲むことは初めてのことです。これまでは明治のヴァーム（VAAM）ウォーターやキリンビバレッジのアミノサプリという赤い色の甘いスポーツドリンクを飲んでいました。確かにバームを飲みながら走ると持続力が出るような気がしましたが、それはトレッドミルの上でのことです。しかもヴァームウォーターは アミノ酸 が 300mg （0.3g）しか入ってません。外ランは飲み物を置くスペースも無く、持ち歩くとピチャピチャと液体が跳ねる音が鳴りますので集中力が切れてしまいます。アミノサプリはアセロラ風味で本当に美味しい飲み物ですが、 アミノ酸のオルニチン が 400mg とビタミンC1,000mgと栄養が偏っているうえにコスパが悪いです。屋外での夜ラン中はドリンクを飲めないので、運動後に飲む飲み物としてアミノ酸が適していると思いました。 アミノバイタルプロ 商品説明によると、アミノバイタルプロは アミノ酸 が 3,600mg 入っています。BCAA、グルタミン、アルギニンなどのアミノ酸と8種類のビタミンが入っています。 ヴァームウォーターの32倍 のアミノ酸、 アミノサプリの9倍 のアミノ酸の含有量！ 外箱には「アミノ酸は全力で動くために必要なたんぱ